«Качество сна учащейся молодёжи: возрастные и гендерные особенности»

Процесс обучения в школе является мощным стрессовым фактором, изменяющим уклад жизни ребёнка, распорядок его дня, режим занятий и отдыха (Коломейчук, 2017). Школьникам требуется в среднем от 8 до 9 часов сна в сутки. Недостаточный сон усиливает дневную сонливость, утомляемость, вялость и раздражительность, способствует снижению способности воспринимать и запоминать информацию. Помимо физиологических изменений в организме, характерных для подросткового периода, к нарушению сна также могут привести следующие факторы: неправильный режим дня, чрезмерная умственная, эмоциональная и физическая нагрузка, неправильное питание, общение в социальных сетях допоздна и другие причины (Алексеева и соавт., 2016; Augeretal, 2015).

Правильно организованный режим дня учащегося благоприятствует сохранению относительно высокой работоспособности в течение

длительного времени. Регулярность отдельных режимных моментов и их чередование обеспечивают выработку определённого ритма в деятельности организма (Хрипкова и соавт., 1990).

Цель исследования: изучение возрастных и гендерных особенностей сна учащейся молодёжи.

Объект исследования: учащиеся 7-11 классов МБОУ СОШ№5 р.п.Чишмы муниципального района Чишминский район РБ.

Предмет исследования: качество сна учащейся молодёжи.

Задачи исследования:

- анализ литературы по рассматриваемой проблеме;

- оценка качество сна школьников;

- изучение характера дневной сонливости;

- определение степени нарушений основных правил гигиены сна;

- определение хронобиологических особенностей учащейся молодёжи;

- анализ характера и объёма изучения особенностей сна в школьном курсе биологии (раздел Человек и его здоровье);

- разработка форм использования материалов исследования в школьной практике.

Материал исследования: Результаты собственных исследований, полученных в ходе экспериментальной работы со школьниками (156 бланков первичного материала).

Методы исследования: анкета балльной оценки субъективных характеристик сна (Рассказова и соавт., 2012); модифицированная шкала оценки дневной сонливости Эпворта (Алексеева и соавт., 2016); шкала качества гигиены сна (Шкала качества ., 2017); анкета Остберга для

определения хронотипа (Копосова и соавт., 2002).

Практическая значимость. Результаты исследования дополняют знания об особенностях сна учащейся молодёжи. Материалы работы могут 4

быть использованы специалистами по возрастной физиологии, представлять интерес для педагогов и психологов в организации учебно-воспитательного процесса в общеобразовательной и в высшей школе. Методические рекомендации и разработки могут быть использованы при изучении школьного курса биологии (раздел Человек и его здоровье).

Научная новизна исследования. Научная новизна исследования определяется контингентом испытуемых, среди которых подобного рода исследования не проводились.

Апробация работы: Основные положения настоящего исследования, на различных этапах выполнения работы, апробировались во время прохождения педагогической практики, были представлены на 44-й Международной научно-практической конференции «Вопросы современных научных исследований» (Омск, 2018). По теме исследования опубликованы две работы.

Структура и объем работы. Диссертация объёмом 75 страниц состоит из введения, обзора литературы, описания объекта и методов исследования, результатов собственных исследований, применения результатов исследования, заключения, выводов, списка литературы.

Список использованной литературы включает 61 источник в т.ч. 6 иностранных источника. Работа иллюстрирована 6 таблицами, 10 рисунками.

Одна из основных функций сна заключается в возобновлении физических и психологических сил, которые помогают адаптироваться к изменению условий внутренней и внешней среды. Сон предполагает собою смену разных функциональных состояний головного мозга. В период сна перестраивается мозговая деятельность, требуемая для переработки и сохранении информации, попавшей в период бодрствования, перехода её с промежуточной в долговременную память. Динамичность нейронов в разных отделах коры большого мозга и глубинных структурах мозга во время сна практически не меняется, как и при бодрствовании (Алейникова, 2002).

Здоровый сон - это немаловажный фактор, влияющий на состояние здоровья человека и продолжительность его жизни. Неполноценный сон или недостаточная его продолжительность, не говоря уже о бессоннице, могут стать причиной существенного сбоя в процессе обмена веществ. Люди, страдающие нарушениями сна, чаще склонны к ожирению, а качественный сон, напротив, способствует нормализации массы тела. Современный ритм жизни и специфика многих профессий, появившихся в последнее время, часто приводят к тому, что люди страдают от недосыпания хронического характера и, как следствие, от иммунных нарушений. Здоровым, а самое главное - достаточным сном сегодня могут похвастаться единицы. А все ли знают о том, к чему приводит недостаток сна? Эта серьёзная проблема присуща не только россиянам. Её исследуют и в Европе, и за океаном. И выводы учёных неутешительны - безобидный на первый взгляд недосып запускает такие реакции, что «вам и не снилось» (Овсянников, 2014)

Продолжительность сна зависит от возраста. Новорождённый ребёнок спит 20 часов в сутки, причём в основном, это быстрый сон. По мере взросления длительность сна уменьшается, и растёт доля медленного сна. Годовалый ребёнок спит 13-14 часов, 4-5-летний -12-13 часов, у8- летнегоребенка время сна приближается к продолжительности взрослого - 10-11 часов, но длительность цикла и доля быстрого и медленного сна достигают взрослой нормы лишь к 14 годам. К этому времени быстрый сон занимает около 25% всего времени сна (рис.1) (Алейникова, 2002).

В таком виде сон сохраняется примерно до 50- 60-летнего возраста, когда начинаются нарушения сна, в том числе и его длительности, которая сокращается до 4-5 часов (при сокращении и медленного и быстрого сна), что сказывается на работоспособности человека. После 75 лет часто возникает невротическая бессонница, сон становится дискретным, нарушаются циклы сна. Отмечено, что у одарённых детей, а в ряде случаев и у взрослых, время сна сокращено по сравнению со среднестатистическим (Алейникова, 2002).

Согласно последним биологическим исследованиям, за наш здоровый сон ночью и активность днём отвечает также особая железа внутренней секреции, расположенная в головном мозге, - эпифиз, или шишковидное тело, которое является частью фотонейроэндокринной системы. Свет оказывает блокирующее влияние на его активность, а темнота - стимулирующее (Попова, 2011).

Данные этих исследований были экспериментально подтверждены во время военных операций, проводившихся британским Министерством обороны. Для того чтобы солдаты находились в состоянии бодрствования в течение 36 часов, им выдавались специальные очки. Микроскопические оптические волокна, вставленные в стёкла, постоянно создавали кольцо яркого белого света со спектром, идентичным восходу солнца, вокруг края сетчатки глаз солдат. Опрос испытуемых показал, что практически никто из них в течение заданного времени не ощущал сонливости (Попова, 2011).

В первых неврогенных теориях сна, возникших в конце прошлого и начале нынешнего столетия в результате клинических наблюдений после эпидемии летаргического энцефалита, отражаются эти две противоположные тенденции. Так, Л.Маутнер пришёл к выводу, что причиной наступления сна при этом заболевании была опухоль в области среднего мозга, вызывавшая сдавление афферентных путей и прекращение потока сенсорных импульсов в высшие отделы мозга. Фон Экономо же считал, что сон наступает в результате торможения таламуса и коры больших полушарий «центром сна». Исходя из противоположного характера ведущих симптомов заболевания (сонливости или бессонницы) он полагал, что центр сна состоит, по крайней мере, из двух частей - каудальной части, являющейся как бы центром бодрствования, и ростральной, действующей как центр сна (Александров, 1997).

Первыми экспериментальными исследованиями, свидетельствующими о существовании центра сна, явились работы В. Гесса. Показав, что слабое электрическое раздражение чётко ограниченной области промежуточного мозга у подопытных кошек вызывало сон со всеми подготовительными фазами (потягивание кошки, умывание, принятие характерной позы), В. Гесс высказал предположение, что существует центр, возбуждение которого обеспечивает наступление естественного сна. В дальнейшем опыты В. Гесса были подтверждены многочисленными исследователями, которые вызывали наступление сна у подопытных животных при помощи электрического и химического раздражения гипоталамуса и прилежащих структур, и теория о центре сна получила значительное признание (Александров, 1997).