«Воспитание силовых способностей у юношей 16-17 лет в секции по пауэрлифтингу»

Итак, пауэрлифтинг - новый вид спорта, который появился за рубежом лишь в конце 40-х - начале 50-х годов XX столетия, в Россию пришел еще позже, а в настоящее время динамично развивается во всем мире. При исследовании спортивной тренировки как способа достижения максимальных возможностей спортсмена в научно-методической литературе выделяют относительно самостоятельные элементы структуры подготовленности: техническую, физическую, тактическую, психическую и интегральную. Очень большое распространение получила специальная экипировка, использующаяся на соревнованиях. Для развития силовых качеств исключительно значимы пять главных факторов, определяющих способность каждого индивидуума достигать определенных результатов. Над большинством из этих факторов человек не имеет контроля: тип мышечного волокна; возраст; пол; длина плеча и длина мышцы; место сухожильной вставки. На сегодняшний день пауэрлифтинг динамично развивается, что привлекло внимание ученых к разработке содержания подготовки квалифицированных атлетов, методических основ построения тренировочных циклов. Возрастающие требования к реализации максимальных силовых способностей, уровню надежности подготовки квалифицированных пауэрлифтеров обусловили актуальность поиска новых путей совершенствования, структурирования, индивидуализации спортивной тренировки. Атлеты стремятся к достижению максимумов физических и психофизиологических сил. Однако данный процесс может привести к значительному функциональному перенапряжению, дезадаптации, снижению резервных возможностей организма [7,8,9].

Актуальность избранной темы определена поиском результативной комплексной методики спортивной тренировки для достижения максимальных возможностей 16-17-летнего спортсмена в дисциплине пауэрлифтинга, что далеко не в полной мере отражено в соответствующей научно-методической литературе. Возрастающие требования к реализации максимальных силовых способностей, уровню подготовки

квалифицированных спортсменов в дисциплине пауэрлифтинга обусловили актуальность поиска новых путей совершенствования, индивидуализации спортивной тренировки.

Гипотеза исследования: предполагалось, что процесс воспитания силовых способностей у юношей 16-17 лет в секции по пауэрлифтингу будет проходить более эффективно, если в тренировочный процесс внедрить разработанный комплекс упражнений.

Объект исследования: тренировочный процесс, направленный на воспитание силовых способностей у юношей 16-17 лет в секции по пауэрлифтингу.

Предмет исследования: разработанный комплекс упражнений,

направленный на воспитание силовых способностей у юношей 16-17 лет в секции по пауэрлифтингу.

Цель исследования: определить эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание силовых способностей у юношей 16-17 лет в секции по пауэрлифтингу.

Задачи исследования:

1 .Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.

2 .Разработать комплекс упражнений, направленный на воспитание силовых способностей у юношей 16-17 лет в секции по пауэрлифтингу.

3 .Экспериментально доказать эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание силовых способностей у юношей 16-17 лет в секции по пауэрлифтингу.

По проявляемым локомоциям пауэрлифтинг - это ациклическое упражнение. Согласно классификации ациклических упражнений на основе их кинематических и динамических характеристик упражнения, входящие в пауэрлифтинг - это интервально-повторные упражнения, поскольку они представляют стандартные комбинации одинаковых элементов, разделенных периодами полного или частичного отдыха.

Для ациклического движения, каким является подъем штанги, целесообразно в качестве количественной характеристики использовать характеристики его ритмического рисунка. В первую очередь речь идет о величинах акцентов (отношений) усилий, проявляемых в отдельных фазах, а также отношений длительностей этих фаз. Это тем более обоснованно, что ритмический рисунок лежит в основе фрактальной структуры всего движения [5]. Соревновательные упражнения пауэрлифтеров требуют проявления следующих координационных способностей: точно соизмерять и регулировать пространственные и динамические параметры движений; поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие; выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: способности человека к точному анализу движений; деятельности анализаторов и особенно двигательного; сложности двигательного задания; уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.); смелости и решительности; возраста; общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др. [2].

Для того чтобы спортсмен мог развивать значительную мышечную силу во время выполнения соревновательного упражнения, ему необходимо на тренировках совершенствовать произвольное управление мышцами и, в частности, механизмы внутримышечной координации и определять наиболее оптимальные методы и средства психологического воздействия для организации эмоциональных состояний, способствующих максимальному проявлению силы. Это может быть достигнуто систематическим использованием в учебно-тренировочном процессе упражнений, которые требуют проявления большой мышечной силы (не менее 70 % от

максимальной произвольной силы спортсмена) с одновременным решением тактических задач (достижением определенной цели).

Управление мышцами, когда требуется проявить их максимальную произвольную силу, является сложной задачей для центральной нервной системы спортсмена. Понятно, почему в обычных условиях максимальная произвольная сила мышц меньше, чем их максимальная сила. Разница между максимальной силой мышц и их максимальной произвольной силой называется силовым дефицитом.