«Технология учебы манёвру в лыжах»

Лыжный культуризм захватывает особенное положение в деятельностях с подростками. Основная цель уроков лыжным спортом - результат предельно высочайших спорт итогов, что же и представляется главным различием лыжного спорта с иных типов уроков в лыжах. Лыжная разработка и спортивный культуризм непосредственно сопряжены среди собою. Лыжная разработка - источник с целью обширного формирования лыжного спорта и свершения высочайших итогов.

Система уроков согласно лыжной подготовке в школе обязана обладать инструкторскую нацеленность с для того, Для того чтобы ученики старших классов начали интенсивными ассистентами педагога в учреждения внеаудиторной, атлетически-общественной и выздоровительной деятельность согласно лыжам с подростками меньших классов. Помимо данного, програмкой учитывается неотъемлемое осуществление учениками бытовых задач, что же в особенности существенно в старших классах, в каком месте ведутся двойные наставления согласно лыжной подготовке. Спаренный занятие в недельку никак не гарантирует беспрерывность уроков в лыжах и никак не содействует соответствующим способом закреплению выученного вещества и поддержанию требуемого темпа в увеличении степени формирования физиологических достоинств [1].

Исходя с только вышесказанного нами существовала сформулирована последующая задача изучения представляется технология учебы манёвру в лыжах ребят старшего школьного года.

Для свершения миссии нами находились сформулированы последующие проблемы:

1. Обнаружить уровень разработанности теоретико-методичных баз учебы манёвру в лыжах ребят старшего школьного года.

2. Проанализировать технологию учебы манёвру в лыжах ребят старшего школьного года.

3. Привести доказательства результативность технологии учебы манёвру в лыжах ребят старшего школьного года.

Объект изучения – технология учебы манёвру в лыжах ребят старшего школьного года.

Предмет изучения – перемещение в лыжах ребят старшего школьного года.

Гипотеза изучения - автор представляем, что же используемая нами технология учебы манёвру в лыжах дает позитивную динамику в технической перемещения в лыжах и скоростно-насильственных признаках у ребят старшего школьного года.

Указанные 2 качества и определяют систематизацию совершенно абсолютно всех лыжных ходов, применяемых в лыжных спешностях: последовательный двухшажный, респонсорный четырехшажный, объединенный бесшажный, объединенный двухшажный, объединенный трехшажный.

Различают 2 типа одновременного одношажного походка: первый и мгновенный. Заключительный тип походка иногда называют начальным. Кроме этого, объединенный трехшажный процедура владеет 2 виды - с одновременным и последовательным выносом палок.

Из-из-за прежние лета постоянно шире приступил применяться наисильнейшими лыжниками коньковый процедура, что же вблизи введенные условиях (отличное скольжение и достаточно категорично подавленный снег) предоставляет вероятность изготовить высшую скорость. Этот процедура совершенно никак не является новинкой, тем не менее в отдаленное далекое прошлое время некий использовался в равной мере равно как фактическое или обосновывающее деятельность к повороту переступанием или иногда в очень пологих спусках с одновременными толчками палок - Формирование пластмасовых лыж, модернизирование скольжения и более первоклассная создание лыжни приумножили промежуток его применения. Красивое владение техникой этого аллюр предоставляет вероятность мощным лыжникам-гонщикам вблизи отдельных условиях улучшать высшую скорость передвижения, значительнее, чем вблизи применении «классических» лыжных ходов [32].

Различают следующие коньковые лыжные проходы: без отталкивания ручками (с махами лап и без махов ручками); с отталкиванием ручками - респонсорный и одновременные (полуконьковый, одношажный и двухшажный).

Лыжник выбирает данный или процедура в взаимосвязи с факторов скольжения и сцепления лыж с белоснежным покровом, рельефа местности, уровня физической подготовленности, состоянием лыжни и опоры с мишенью палок.

Спортсмены-молодые и плохо квалифицированные лыжники равно как принцип используют постоянно способы передвижения в лыжах, что же ведь предоставляет вероятность более экономно пользоваться силы в взаимосвязи с внешних факторов и в в этом случае так как этап поддерживать необходимую скорость передвижения. У спортсменов высокой квалификации выбор способов передвижения обусловливается главный задачей соревнований - достижением максимальной скорости. В этом случае они используют лыжные проходы, обеспечивающие в основную очередь высшую скорость передвижения в соответствии с лыжне: последовательный двухшажный, одновр`еменные бесшажный и одношажный [34].

Другие способы перевода - объединенный двухшажный, чередующийся четырехшажный - наисильнейшие гонщики применяют редко, а объединенный трехшажный практически совершенно никак не используют. Параллельно с с целью этого уменьшение спектра применяемых лыжных ходов у наиболее мощных спортсменов вызывает высокой физической и функциональной подготовленности, что же ведь заручится следующим совершенствованием учреждения обучение в лыжных спешностях.

В связи с рельефа магистралей, обстоятельств скольжения и линии иных условий лыжникам-гонщикам иногда требуется Нередко передаваться с побежка в процесс. Весьма существенно рядом данном никак не сорвать неразрывность и никак не уменьшить ритм процессов. Отсрочка процессов и утрата хоть б 0,1 с рядом любой перемене ходов в результате гонки завертываются поражением с некоторых сек. вплоть до минутки, а иногда и наиболее, в связи с длины дистанции. Во отчего абсолютно всем лыжникам свободно с квалификации следует в идеальности завладеть более разумными методами переходов с аллюр в процесс [40].

Для перемены ходов в лыжных спешностях используются последующие типы переходов:

- с поочередного двухшажного в одновр/еменные - трансформация без шага, Путем единственный этап;

- с одновр`еменных в поочередные - явный трансформация, трансформация с прокатом.

В лыжных спешностях имеют все шансы пересекаться и иные типы переходов (к примеру, с поочередного в одновр/еменные - Путем 2 шага), однако приведенные методы переходов более результативны, экономичны, в следствии этого и обширнее испущены. Рядом применении коньковых ходов кроме того используются разные виды переходов с побежка в процесс [28].

В лыжных спешностях, слаломе и высокоскоростном опускании с целью преодоления спусков в высочайшей быстроты используются разные двужильны (позы). Подбор их находится в зависимости с миссии, обстоятельств скольжения, рельефа территории, длины и крутизны скосов, а кроме того присутствия неровностей и сторонних объектов в магистрали спускания. Двужильны спусков систематизируются в связи с возвышенность месторасположения всеобщего середины трудности (ОЦТ) туловища, что же по внешнему виду выражается в уровня сгибания тела и ногуй в тазобедренных, коленчатых и голеностопных суставах. Используются последующие двужильны: главная (посредственная), большая и невысокая. Отмеченные двужильны в связи с месторасположения проекции ОЦТ в опоре обладают последующие типы: главная,холодильник и задняя.

Главная (посредственная) контрафорс более многофункциональна, в следствии этого симпатия приобрела максимальное популяризация. Данная подпорка устойчива, неутомительна и комфортна с целью исполнения поворотов и преодоления неровностей откоса. В главный стойке в связи с обстоятельств спускания, рядом изменении в откосе обстоятельств скольжения легко и просто поместить ОЦТ впредь либо обратно, а кроме того признать наиболее высочайшую либо невысокую стойку [2].

По ширине ведения лыж рядом опускании отличают обычную, обширную и невысокую двужильны, вероятен кроме того спускание в выпаде. В лыжных спешностях используются и разные особые типы крепок: «аэродинамическая», киоск «отдыха»; помимо данного, в горнолыжном спорте применяют главную стойку, «яйцо», «болид», «ракету». Всегда отмеченные двужильны используются рядом непосредственном опускании с скосов разной крутизны и рельефа, огромная Элемент с их применяется и рядом опускании наискосок. В данном случае горнолыжник находится неудачно к скату. Данное приводит к изменению позы и нрава ведения лыж согласно снегу, что же дает возможность исключить соскальзывания лыж книзу согласно откосу.

При росте используются последующие методы их преодоления: скользящим и встающим шажком (поочередными ходами), «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой». Всегда отмеченные методы имеют все шансы являться применены рядом преодолении ростов в непосредственном направленности, наискосок либо зигзагом. Подбор методов перемещения в взлеты находится в зависимости с крутизны откоса, обстоятельств скольжения и сцепления лыж с снежным покровом, промышленной и физиологической подготовленности лыжника-гонщика, а кроме того с свойства подготовки лыжни и глубины оснеженного покрова (в туристских походах). В лыжных спешностях с целью преодоления ростов Больше только используется поочередный двухшажный процесс. Рядом отличном скольжении и в ростах небольшой крутизны поочередный двухшажный процесс согласно технической немного Нежели различается с перемещения согласно гладкому наделу, однако с ростом крутизны (вплоть до 4-12°) в свойствах процессов возникают видимые перемены [1].

При повышении крутизны ростов (вплоть до 13-15°) лыжники как правило одолевают их скользящим стрелой, а с последующим ростом крутизны роста передаются в прущий этап. В подбор метода преодоления ростов проявляют воздействие никак не только лишь их крутость, однако в существенной критерию соединение лыж с снежным покровом.

Повороты в участке в главном используются в равнине с целью подготовки к манёвру в новом направленности, однако имеют все шансы являться применены с той вот ведь мишенью в ростах и спусках, рядом остановках.

Известны 3 категории поворотов в участке: повороты переступанием - около пять либо носков лыж; повороты враз с правой стороны вокруг, по левую сторону вокруг, в таком случае ведь Путем лыжу впредь либо обратно; повороты скачком - с опорой и без опоры в палочки.

Повороты в перемещении предназначаются с целью перемены направленности рядом спусках либо в гладком месте в последствии спускания с откоса и систематизируются согласно методу исполнения. Знакомы последующие повороты в перемещении: повороты переступанием - с внутренней лыжни, с внешней лыжни; повороты рулением - упором, «плугом», «ножницами», нападкой; повороты разом - с упора, с «плуга», в синхронных лыжах. Тем не менее никак не всегда с упомянутых поворотов используются в одинаковой мере Нередко. Подбор поворотов находится в зависимости с крутизны и рельефа откоса, капиталом и непроницаемости снегопада и проблем, какие встают пред лыжником рядом опускании с поворотами [3].

Повороты в перемещении систематизируются и согласно взаимоотношению к течению спускания к скосу: разворот к откосу с спускания непосредственно; разворот к откосу с спускания наискосок; разворот с откоса с спускания наискосок; абсолютный разворот с спускания наискосок в спускание наискосок в ином направленности (сначала разворот с откоса, потом к откосу). Имеют все шансы являться сделаны и принадлежащие повороты - категория поворотов единственный из-за иным в правую сторону и в левую сторону, если исход предшествующего поворота представляется основой последующего в иную сторонку. Дуги принадлежащих поворотов размеренно передаются один в иную.

Методы торможений используются с мишенью сокращения быстроты либо абсолютной приостановки лыжника рядом скольжении согласно скосу либо в гладком месте в последствии спускания. Торможения производятся лыжами посредством перемены их утверждения согласно взаимоотношению к скосу (переворачивание) и течению перемещения (развод лыж либо разворот) с мишенью повышения противодействия снегопада. Используются последующие методы торможений: упором, «плугом», побочным соскальзыванием [27].

В редких вариантах рядом внезапном выходе в свет преград, если автотормозной способ рядом торможении лыжами очень велик, используется затормаживание падением. Данный метод иногда представляется одним-единственным вероятным способом с целью стремительной приостановки с мишенью предотвращения приезда в преграда и вероятного извлечения травм. Кроме того изъятием представляется затормаживание тростями. Они используются, если иные методы торможения неосуществимы с-из-за наружных обстоятельств.

Строевые уроки в лыжах и с лыжами используются в истоке обучение рядом манёвре, а кроме того рядом перестроениях в тренировочном сфере с мишенью учреждения обучающихся либо перемены направленности перемещения. Всегда данные уроки производятся в основе действующего статута.

Прикладные уроки вводят преодолевание искусственного происхождения преград - изгородей, стен, траншей, а кроме того военные способы - огнеметание минерал, приготовление с целью перестрелки с лыжами и в лыжах, переползания, перебежки и конвертование лыжников. Скачки в лыжах с искусственного происхождения трамплинов разной силы представлены один с типов лыжного спорта. Тем не менее рядом манёвре согласно прегражденной территории в спусках и в том числе и в магистралях горнолыжных состязаний спортсмены прибегают к скачкам в лыжах с мишенью сохранения баланса либо преодоления неровностей откоса [26].

Лыжный спорт из-за минувшие года покоряет всегда немалую распространенность из числа ценителей лыж. В данном варианте используются разные повороты и верчения рядом спусках, скачки с особенных трамплинов и переворот в врем скачков. Всегда данные уроки производятся в особом лыжном инвентаре.

1.2. Возрастные особенности детей

старшего школьного возраста

Старшие школьные годы характеризуется продолжением хода увеличения и формирования, что же проявляется в сравнительно мирном и размеренном его протекании в единичных органах и режимах. Параллельно заканчивается сексуальное формирование. В данной взаимосвязи Точно обнаруживаются сексуальные и персональные отличия, равно как в постройке, таким (образом и в функциях организма. В данном году задерживаются повышение туловища в длину и повышение его масштабов в ширину, а кроме того рост в куче. Отличия среди молодыми людьми и девицами в объемах и конфигурациях туловища доходят максимума. Молодые люди перегоняют девиц в увеличении и куче туловища. Молодые люди (в обычном) больше девиц в 10—12 см и труднее в 5— 8 килограмм. Множество их мускул согласно взаимоотношению к куче только туловища значительнее в 13%, а множество парентеральной жирной материи менее в 10%, Нежели у девиц. Тело молодых немножко покороче, а ручки и лапти продолжительнее, Нежели у девиц [18].

У старших подростков практически завершается процедура окостенения огромной Доли каркаса. Повышение цилиндрических праха в ширину увеличивается, а в длину тормозится. Усиленно формируется глубокая клеточка, в особенности у молодых. Костяк горазд выносить существенные перегрузки. Формирование костяного агрегата сопутствуется формированием мускул, сухожилий, вязок. Мускулы формируются одинаково и стремительно, всвязи, с Нежели возрастает мускульная множество и увеличивается мощь. В данном году обозначается неуравновешенность в повышении силы мускул праведной и левосторонной пятидесяти процентов туловища. Данное подразумевает направленное влияние (с огромным направленностью в левосторонную сторонку) с мишенью инвариантного формирования мускул праведной и левосторонной краев тела. В данном году возникают подходящие способности с целью обучения силы и выносливости мускул.

У девишек в различие с молодых прослеживается существенно минимальный рост мускульной народ, значительно отстает в формировании плечевой поясок, однако однако усиленно формируются лонный поясок и мускулы тазового низа. Глубокая бластомер, сердечко, невесомые, актуальная вместительность простых, мощь респирационных мускул, наибольшая легочная вытяжка и размер употребления воздуха кроме того меньше выработаны, Нежели у молодых. В силу данного многофункциональные способности организаций кровообращения и дыхания у их становятся значительно далее [16].

Сердце молодых в 10—15% значительнее согласно размеру и куче, Нежели у девиц; биение пульса пореже в 6—8 хрен./мин, задушевные уменьшения больше, что же объясняет большой протуберанец регулы в тары и наиболее высочайшее кровавое принуждение. Барышни тянут Больше и никак не таким (образом сильно, равно как молодые люди; актуальная вместительность их простых приблизительно в СТО см3 менее.

В 15—17 года у подростков завершается развитие познавательной области. Максимальные перемены совершаются в мыслительной работы. У ребят старшего школьного года увеличивается умение сознавать текстуру процессов, конкретно повторять и разделить единичные (насильственные, кратковременные и пластические) перемещения, реализовывать моторные воздействия в полном.

Старшеклассники имеют все шансы выражать довольно высочайшую стеничную инициативность, к примеру упорство в набирании установленной миссии, умение к упорству в фоне изможденности и утомления. Тем не менее у девиц уменьшается мужество, что же формирует установленные проблемы в физиологическом воспитании.

Тем никак не меньше, в данный немолодой время оставляются пока что большие запасы с целью усовершенствования моторных возможностей, в особенности в случае если данное совершать регулярно и сконцентрированно [33].

В старшем школьном году совершаются значительные морфофункциональные перемены, кульминацией каковых представляется физиологическая и сексуальная развитость. У мальчишек и девченок данные перемены вводят в себе мгновенный повышение, формирование репродуктивных организаций и возникновение второстепенных сексуальных особенностей.

Перемены, совершающиеся с туловищем, манят из-за собою основательные перемены Я-концепции. Молодые люди и барышни параллельно ощущают заинтересованность, восторг и тревогу согласно предлогу перемен, совершающихся с их туловищами. Они всегда сопоставляют собственное организм с развитым образцом. Преждевременно созревающие мальчишки приобретают некоторое превосходство согласно сопоставлению с запоздало созревающими, в в таком случае период равно как с целью девченок раннее формирование обладает равно как позитивные, таким (образом и негативные Признаки [47].

Школьная молодость заканчивает время сексуального созревания и представляется значимым шагом психосексуального формирования персоны. Разделение сексуальных особенностей и ролей, а кроме того анализ собственного соотношения разумеемым идеалам является единственный с главных стержней молодежного рассудки и самосознания. С данным непосредственно сопряжено немало динамических волнению. Мальчишки трудно тянут собственное запаздывание с ровесников в увеличении либо выходе в свет второстепенных сексуальных особенностей и присутствие себе Качеств нрава, какие выглядят им «немужскими». И молодые люди и барышни очень озадачены собственной внешний вид. Сексуальные отличия и сопряженные с ними понятия о этом, равно как обязаны осуществлять себе «настоящий юноша» и «настоящая девушка», зачастую преувеличиваются.

Когнитивные перемены в старшем школьном году характеризуются формированием мышления в степени внешных действий. Данный вид мышления нужен с целью отвлеченных выводов, никак не найтованных к имеющимся в этот период определенным наружным обстоятельствам. Согласно критерию улучшения и расширения когнитивных возможностей старшеклассников содержимое их мышления кроме того делается наиболее обширным и трудным. Помимо этого, возникновение данных возможностей приводит к этому, что же молодые люди и барышни обретают предрасположенность к самоанализу и самокритике, что же приводит к выходу в свет у их специфической фигуры эгоцентризма: определенным может показаться на первый взгляд, что же они всегда обозначивают пред кажущейся комнатой, что же иные общество всегда направляют в их собственное решающее интерес [48].

Присущность к установленной общественной команде и свое место в ней Весьма существенны с целью старших подростков. Существенную значимость представляют неофициальные категории общения, равно как принцип – разновозрастные и подвластные общепризнанным меркам своеобразной молодежной подкультуры. Большое роль, наравне с развилистыми дружескими взаимоотношениями, в молодости обладает товарищество. Молодежный правило дружбы, согласно сопоставлению с подростковым, значительно индивидуализируется и психологизируется, выставляя в главный проект значения, сопряженные с формированием самосознания, - раскрытие, представление, откровенность, закадычность. Молодежная товарищество огромной Долею случается однополой, а нее качества, в этом части надежность, находятся в зависимости с личных специфик и необходимостей соучастников. Недостаток товарищей болится в данном году весьма мучительно и принимается равно как собственный нехватка. Взаимодействие старшеклассников делается наиболее селективным, изменяется отношение важных иных.

Старшеклассники владеют ранее очень высочайшей ступенью независимости с старших, первоначально только отца с матерью и преподавателей, и посягательство в данную независимость Нередко порождает инциденты. В множества проблемах, в особенности в этом, что же относится досуга, моды, образных вкусов, они значительнее находятся в позиция ровесников. Данное никак не значит, что же взрослые по большому счету утрачивают test; в более тяжелых проблемах воздействие отца с матерью огромной Долею перевешивает воздействие ровесников.

Общая направленность старшего школьного года – повышение самодостаточности и самосознания, раскрытие собственного я. Симпатия непосредственно сопряжена с преобразованиями работы и закономерностями интеллектуального формирования в данном году. Согласно сопоставлению с подростковым молодежное понимание наиболее психологично и обращено внутрь. Молодые люди и барышни резко Ощущают собственную оригинальность и всякими способами акцентируют внимание различие с находящихся вокруг [16].

Старший школьнический годы – период энергичного мировоззренческого отыскивания, средоточием коего делается вопрос значения существования. Старшой школьнический годы – кризисный время проявления разных психопатий. В данном году стремительно выражается вид, определенные с его качеств, никак не находясь самочки согласно себя болезненными, для того никак не меньше увеличивают возможность ненормальной травмы либо отклоняющегося действия.